Представьте себе ситуацию, в которой вы оказались: вам предстоит выбрать новую подушку. Все бы ничего, но ничего не понятно: где выбирать, какую выбирать, сколько стоит хорошая, чем одна от другой отличается.
Мы собрали для вас простую путевую карту. Всего 6 шагов и вы у цели.

Когда мы говорим о качестве сна и зависящем от него качестве жизни, подушка не менее важна, чем матрас. Она берет на себя вес головы, давая отдых позвоночнику. Поэтому, если во сне ваша шея и плечи не получают нужной поддержки и находятся в неестественном положении, которое вызывает напряжение мышц, ваш позвоночник не выровнян так, как нужно, значит, ваше тело не отдыхает. Это приводит к болям в шее и спине, головным болям, чувству разбитости по утрам, аппатии и раздражительности днем. Знакомо?

В среднем, подушки нужно менять раз в 2-2,5 года. Но срок службы сильно зависит от наполнителя: пуховые, синтепоновые, шерстяные служат меньше, пенные и латексные - дольше.

Итак, посмотрите на свою подушку (только предварительно снимите с нее наволочку). Как она выглядит? Как пахнет? Помните, что подушка - это настоящий пылесборник (кроме искусственных наполнителей), в ней радосто живут и размножаются пылевые клещи и грибки, а еще отслужившие свой срок клетки кожи. Если за подушкой регулярно не ухаживать, все это будет спать с вами каждую ночь, вызывая аллергию, затрудняя дыхание и т.д.

Если внешний вид и запах вам ок, начинаем второй этап тестирования: складываем подушку пополам. Для чистоты эксперимента положите сверху на подушку какой-нибудь предмет или сядьте на нее сверху. Если вы встали (и предмет убрали), а подушка свою форму не восстановила, она умерла.

Выбирать придется всего из 2 вариантов: синтетический или натуральный и всего по 2 критериям: мягкость и долговечность.
Правильная подушка должна быть одновременно и жесткой, и мягкой.
Самые мягкие - пуховые, позволяют получать необходимую плотность путем простого взбивания. Как и все натуральные наполнители, они недолговечны, непросты в уходе и аллергенны.

Сон - дело крайне нужное и важное. Это базис, фундамент, основа (нужное подчеркнуть). Вы у себя один (или одна), поэтому выбрасываем из головы и из дома бабушкино ватное одеяло, пухо-перовую подушку неандертальского периода и постельное белье в адовый цветочек, которое мама покупала в Универмаге на Школьной, когда вам было 4 года.
Выбираем сатиновое (для мажоров - тенсель и шелк) постельное белье, правильную анатомическую подушку и качественный матрас. Про одеяло не забудьте. Тело должно отдыхать на максималках.

Возможно, сейчас те наши читатели, которые живут не в Москве, а в более адекватных городах, иронично поднимут бровь и скажут, что все это - буржуйство 80 уровня. Жили же раньше без этих ваших блекаутов, шелков и пен, и ничего же..
Но не будем не дооценивать современный ритм жизни (особенно в мегаполисах), дедлайны, адские пробки, вечный шум и стройки и прочие радости и прелести.
Без адекватного отдыха и полноценного сна можно и не сдюжить.
Поэтому сначала надеваем маску на себя, а затем на всех остальных, т.е. сначала полноценно восстанавливаем силы, а затем идем покорять вершины.